妊娠中
ひかえる妊娠中にウコンのサプリメントを使うことは、安全でないおそれがあると書かれています。お茶についての記載はありません。
原文The use of turmeric supplements during pregnancy may be unsafe.
ウコン茶は妊娠中に飲める？副作用と肝臓の注意を原文で確認
ウコン（ターメリック／ウコン茶）Curcuma longa
「肝臓のために」と手に取ることの多いウコンです。その肝臓について、資料にはどきっとする記載があります。
ふだんの量について。吸収を高める加工をしていない通常のウコンやクルクミンは、推奨量で2〜3か月までなら、安全性は高いとされています。
原文Conventionally formulated oral turmeric or curcumin (not modified to enhance bioavailability) is likely safe in the recommended amounts for up to 2 or 3 months.
状況別の注意書き
授乳中
分かっていない食品に普通に入っている量より多くとった場合の安全性は、ほとんど分かっていないとされています。
原文Little is known about whether it's safe to use turmeric in amounts greater than those commonly found in food while breastfeeding.
薬を飲んでいる
先に相談特定の薬の名前はありません。薬を飲んでいるなら、ハーブ製品を使う前に医療者に相談を、という一文があります。
原文If you take any type of medicine, talk with your health care provider before using any herbal product; some herbs and medicines interact in harmful ways.
持病・アレルギー・手術の予定
先に相談吸収を高めたクルクミン製品で、肝臓の障害が報告されています。だるさ、吐き気、食欲がない、尿の色が濃い、黄疸などがあれば、すぐに使うのをやめて医療者に相談を、とされています。
原文Many curcumin products with increased bioavailability are on the market, and liver damage has been reported in some people who have consumed these bioavailable formulations.
- ひかえる資料が「安全でないおそれ」「使うべきでない」と書いているもの
- 先に相談資料が相互作用の報告や、医療者への相談を挙げているもの
- 分かっていない資料が「ほとんど分かっていない」と書いているもの
- 食品の量なら資料が、食品やお茶として普通にとる量なら安全性が高いと書いているもの
- 個別の記載なし今回読んだ資料に、この状況だけを取り上げた記載が無いもの
副作用として書かれていること
吐き気、嘔吐、胃酸の逆流、胃の不調、下痢、便秘が挙げられています。
原文Oral turmeric can cause adverse effects such as nausea and vomiting, acid reflux, stomach upset, diarrhea, or constipation.
効果について、研究で分かっていること
体への効果全般
ウコンやクルクミンが何かの健康目的に役立つと言い切れるだけの情報は、まだ無いと書かれています。
原文We don't know enough to definitively conclude if turmeric or curcumin is beneficial for any health purposes.
ここに載せているのは、米国NIHの一機関 NCCIH が一般向けに出している資料の記載です。研究の多くはサプリメントや抽出物で行われていて、お茶1杯の話とは限りません。「だから大丈夫」とも「だから危ない」とも、この資料だけでは言い切れない。そこを正直に残しています。
よくある疑問
ウコンは肝臓にいいのではないのですか？
今回読んだNIHのページでは、脂肪肝についても「改善するかもしれない項目があるが、どの項目かははっきりしない」という初期の研究の段階です。一方で、吸収を高めた製品による肝障害の報告が書かれています。
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確かめた資料（2026年11月10日確認）
米国の資料は、主にサプリメントや抽出物についての研究をまとめたものです。お茶1杯にそのまま当てはまるとは限りません。お茶にしたときの濃さの違いは、これらの資料からは分かりません。