妊娠中のハーブティー｜ひかえるもの・分かっていないものを原文で確認

作成：THE KINDLED／2026年11月10日更新／公的資料の原文と照合。作り方はこちら。医師・薬剤師の監修は受けていません。

コーヒーをやめて、代わりにハーブティーを買った。そのあとで「妊娠中 禁忌」という言葉を見つけてしまう。カフェインを避けたかっただけなのに、という気持ちになりますよね。

ノンカフェインであることと、妊娠中に向いていることは、別の話です。10種類のハーブについて、資料が妊娠中をどう書いているかを、強い順に並べました。

• ひかえる資料が「安全でないおそれ」「使うべきでない」と書いているもの
• 先に相談資料が相互作用の報告や、医療者への相談を挙げているもの
• 分かっていない資料が「ほとんど分かっていない」と書いているもの
• 食品の量なら資料が、食品やお茶として普通にとる量なら安全性が高いと書いているもの
• 個別の記載なし今回読んだ資料に、この状況だけを取り上げた記載が無いもの

ここに載せているのは、米国NIHの一機関 NCCIH が一般向けに出している資料の記載です。研究の多くはサプリメントや抽出物で行われていて、お茶1杯の話とは限りません。「だから大丈夫」とも「だから危ない」とも、この資料だけでは言い切れない。そこを正直に残しています。

もう飲んでしまった、というとき

「知らずに何杯か飲んでしまった」。この検索がとても多いことが、いちばん気になりました。

今回読んだ資料の範囲で言えることを、そのまま書きます。

• リコリスについて資料が「安全でない」としているのは、抽出物を大量に（リコリスとして週に約250グラム）とった場合です。ブレンドのお茶を数杯飲んだ場合のことは書かれていません。
• パッションフラワー、セントジョーンズワート、セージは、量の線引きが示されていません。「1杯飲んだら何が起きる」と書いた記載も、今回読んだ資料にはありませんでした。

つまり、資料からは「大丈夫」とも「危ない」とも言えません。ここで無理に安心する材料を足すことはしません。次の健診を待たずに、かかっている産院へ電話で「このお茶を、このくらい飲みました」と伝えるのが、いちばん早く答えが出る方法です。商品名と原材料欄を手元に置いておくと話が早く済みます。

ペパーミントとジンジャーの書かれ方

ペパーミントは、食品に普通に入っている量なら妊娠中も安全性は高いとされています。ジンジャーは、妊娠にともなう吐き気に役立つかもしれないという研究があり、サプリメントの使用は「安全かもしれない」という書き方です。

どちらも「薬のような量」になると、分かっていない、または相談を、という但し書きがつきます。濃く煮出したものを水筒で1日中、という飲み方は、資料が想定している「食品の量」から外れていくと考えておくのがよさそうです。

健診で聞くときの言い方

「ハーブティーは飲んでいいですか」だと、答えるほうも困ります。種類で答えが変わるからです。「カモミールを1日1杯飲んでいます」のように、ハーブの名前と量で聞くと、具体的な返事が返ってきやすくなります。