バレリアンの副作用と禁忌｜お酒・睡眠薬と一緒に飲んではいけない理由

作成：THE KINDLED／2026年11月10日更新／公的資料の原文と照合。作り方はこちら。医師・薬剤師の監修は受けていません。

バレリアン（セイヨウカノコソウ）Valeriana officinalis

「眠れない夜に」と書かれたブレンドの主役です。独特のにおいで有名ですが、気にしておきたいのは、においよりも一緒に飲むもののほうでした。

ふだんの量について。大人の多くにとって、短い期間の使用は一般に安全とされています。長く使った場合の安全性は分かっていません。

原文Research suggests that valerian is generally safe for short-term use by most adults.

状況別の注意書き

分かっていない

妊娠中に使って安全かどうかは、ほとんど分かっていないとされています。

原文Little is known about whether it's safe to use valerian during pregnancy or while breastfeeding.

分かっていない

授乳中についても同じ一文で、ほとんど分かっていないとされています。

原文Little is known about whether it's safe to use valerian during pregnancy or while breastfeeding.

ひかえる

眠気を誘う働きがあるかもしれないため（証明はされていません）、お酒や鎮静薬と一緒にとるべきではないと書かれています。

原文it should not be taken along with alcohol or sedatives

先に相談

ごくまれに肝臓の障害が報告されています（多くはほかのハーブと組み合わせた場合）。肝臓の働きへの長期の影響は分かっていません。

原文In very rare cases, liver injury was reported when taking valerian, most often in combination with other herbals

頭痛・胃の不快感・頭がぼんやりする・興奮・落ち着かなさ・鮮やかな夢が挙げられています。長く使ったあと急にやめると、不安・いらいら・動悸などの症状が出る人もいると書かれています。

原文Side effects of valerian include headache, stomach upset, mental dullness, excitability, uneasiness, and vivid dreams.

眠りの悩みに役立つかどうかの根拠は一貫していないとされています。米国睡眠医学会は2017年の診療ガイドラインで、大人の慢性の不眠にバレリアンを使わないよう勧めています。

原文In its 2017 clinical practice guidelines, the American Academy of Sleep Medicine recommended against using valerian for chronic insomnia in adults.

ここに載せているのは、米国NIHの一機関 NCCIH が一般向けに出している資料の記載です。研究の多くはサプリメントや抽出物で行われていて、お茶1杯の話とは限りません。「だから大丈夫」とも「だから危ない」とも、この資料だけでは言い切れない。そこを正直に残しています。

原文には、長く使ったあと急にやめると、不安・いらいら・心臓の不調・不眠、まれに幻覚といった症状が出る人がいると書かれています。量や期間の目安は示されていません。長く続けている場合は、やめ方を薬剤師に聞いてみてください。

米国の資料は、主にサプリメントや抽出物についての研究をまとめたものです。お茶1杯にそのまま当てはまるとは限りません。お茶にしたときの濃さの違いは、これらの資料からは分かりません。