不安なときのハーブティー｜研究で分かっていること・薬を飲んでいる人の注意

作成：THE KINDLED／2026年11月10日更新／公的資料の原文と照合。作り方はこちら。医師・薬剤師の監修は受けていません。

理由ははっきりしないのに、胸のあたりがざわざわする。病院に行くほどなのか分からないし、行っても何と言えばいいのか分からない。だからまず、お茶を探す。

そういう探し方をする人に向けて、不安とハーブについて資料に書いてあることを、良い話も弱い話もそのまま並べます。

読んで分かること

「かもしれない」「予備的」「確かではない」。並べてみると、どれも控えめな書き方です。しかも研究の多くは、お茶ではなくサプリメントや抽出物で行われています。

お茶を1杯飲んで不安が消える、という話は資料のどこにもありません。それでも、お湯をわかして、香りをかいで、冷めるまで待つ。そのあいだだけ手が止まることには、研究とは別の意味があると思っています。

不安の薬や抗うつ薬を飲んでいる人へ

セントジョーンズワートは、自分の判断で足さないでください。気分の落ち込みに使われてきたハーブですが、一部の抗うつ薬の効き目を弱め、セロトニンに働く薬と合わせると副作用が強まるおそれがあると書かれています。くわしくは薬との飲み合わせへ。

カモミール、ラベンダー、バレリアン、パッションフラワーにも、鎮静薬との組み合わせに注意が書かれています。眠気の出る薬を飲んでいる場合は、薬局でお茶の名前を伝えてください。

動悸がする、というとき

「動悸 ハーブティー」という検索も多いのですが、今回読んだ10種類の資料に、動悸に役立つと書かれたハーブはありませんでした。逆に、リコリス（甘草）は大量・長期で不整脈につながることがあると書かれています。動悸があるときに、甘いブレンドを何杯も飲むのは避けておくのがよさそうです。

お茶で足りないと感じたら

不安が毎日続くと、「自分が弱いからだ」と考えてしまう人がいます。でも、頼れる人が少ない、休める場所がない、お金の心配が消えない。そういう状況に長くいれば、体が警戒をやめないのは当然の反応です。